Knäböj och dubbla klot

En riktigt fin träningsdag på KC!

Back squats
60 kg 5 * (5)

Kettlebell Muscle - Heavy day
Vikt: 12 + 12 kg
Reps: 4 varv
Vila: 90 sek mellan varven

Varje varv:
Clean * 5
Military press * 5
Front squat * 5
Pushpress * 5
Front squat

Testade första varvet med 14 kg - det blev för tungt. Samtidigt känns 12 kg för lätt... Får ingen ordning på vikterna. Har ännu inte bestämt mig för vad jag ska köra med nästa vecka, då programmet drar igång "på riktigt". Får känna efter helt enkelt, kan ju alltid variera under tiden.

Heels on Wheels
2 "raksträckor" med peak-promenader
6 * 10 sek statisk planka (pressa bak)

Ringar
1 muscle-up
Skin the cat
Peak

I matväg åt jag en GUDOMLIG lunch på EEST i Borås, älskar det! Kan verkligen rekommendera er att testa deras sushibuffé.

En av många tallrikar... Älskar IF!