Dagens myt - kokosmjölk light är nyttigare än vanlig

Jag vill inleda med att säga att jag inte är emot lightprodukter. I vissa fall är de riktigt bra att använda och jag tycker att tillsatshystetin är något överdriven.

MEN, det finns en produkt som jag vill avråda dig som konsument att köpa, främst av ekonomiska skäl. Kokosmjölk light! De har bokstavligt tagit en halv burk kokosmjölk och spätt ut den med vatten. Mitt tips till dig är att istället köpa en vanlig och späda den med vatten hemma själv. Gör exempelvis dubbel sats av din gryta, ha i en hel burk och en burk med vatten. Tada! Du har skapat kokomsmjölk light!

Då fick jag det ur mig....

Lördagsträning

Hade en hel ledig lördag till mitt förfogande! Så härligt. Älskar att kunna ta mig tid till träning utan att känna stressen över att jag försummar allt annat viktigt. I går kunde jag helt enkelt ta mig tid att göra vad jag ville utan dåligt samvete.

Inledde dagen med långpromenad med hundarna, härligt att inte ha bråttom på morgonen! Sedan blev det 30 min Cykel och 30 min CX innan lunch. Sjukt jobbig och effektiv träning, man hinner aldrig återhämta sig under passen utan det är bara att köra på. Sedan blev det lite stros på stan och mera häng med hundarna. När Adam kom hem från BJJn drog han dessutom med mig till gymmet för ett ryggpass, vilket gjorde att jag piggnade till.

Vi avslutade dagen med en lyxig middag för 2 på en av våra favoritrestauranger - Maharani,  och ett stopp på Hemmakväll där vi hyrde film och bjöd hem våra kära vänner Ben och Jerry. Sjukt att vi varit tillsammans i 4 år älskling, jag som fortfarande är nykär ;)

Behövde verkligen den här lördagen där jag fick träna skiten ur mig och sen bara slappa och äta och umgås med de som får mig att må som bäst. Har så mycket att tänka på och besluta, det här var en välbehövd paus från den stressen.

Mina hundar

Gosiga små monster

Lästips

Idag bombarderas vi av kost- och träningsbudskap via media och (ofta självutnämnda) experter. Det är svårt att värdera dessa budskap och att ta ställning. Hittade den här artikeln som lägger fram det på ett mycket enkelt sätt, utan att ta bort individfaktorn, samma metod funkar inte för alla. Dessutom avdramatiserar artikeln betydelsen av fördelningen av makroämnena (kolhydrater, fett och proteinet i kosten) och lyfter istället vikten av att konsekvent hålla sig till sin diet för hållbara och långbara resultat. Se båda länkarna nedan.

OBS! Läs inte detta om du letar efter en snabb lösning.... Handlar om små konsekventa livstilsförändringar helt enkelt :)

Bra sida om rådande vetenskap kring viktnedgång och individanpassad metoder! Länk

Träning vs bantning vid viktnedgång - vad är egentligen effektivast?  Länk

PT

Ny träningsinspiration!

Har tagit hjälp av en ny PT för att få hjälp att lägga upp min träning och öka min motivation. Mina mål är att  slå fjolårets tid på gbgsvarvet (1.43) samt få högre poäng på vårens TSC http://tacticalstrengthchallenge.se/ (145). 2 mål som kommer kräva mycket träning och mental förberedelse.

Träffade Mikael Kilander på Sportlife Almedal igår och jag fick genomföra en rad tester som kommer ligga till grund för min framtida träningsplanering. Gjorde även en Tanitamätning för att mäta eventuella förändringar i kroppssammansättning.

Känner mig mycket positiv till vårat samarbete, trots att han ganska snabbt identifierade mina svaga sidor (balans...) Men också mina styrkor! Vi mätte bland annat balans, effektmått på cykel och roddmaskin, explosivitet i benen och skillnaden i explosivitet på höger/vänster (massa hopp), chins-och  situptest på tid, maxstyrka i ben- och vadpress samt uthållighet i ben.

Mikael hade redan innan lagt upp en träningsplan till mig och hur han tyckte att vi bäst kunde lägga upp min träning så det passar min vardag och ger bäst resultat. Det hela kändes väldigt genomtänkt och nytänkande, är sjukt träningsmotiverad! Ska träffas igen på tisdag morgon, ska bli spännande att se vad som står på schemat då, har för mig att det är dags för konditionstesterna då.

Kan rekommendera ALLA att ta hjälp av en PT för att utveckla sin träning! Det är så mycket roligare att träna med ett mål och skönt att slippa tänka själv ;)

Dags för lite kettlebellträning!

I am a health nut :)

Starta blogg? Om träning typ?

Har funderat länge på om det är min grej att blogga. Egentligen är det nog det, för jag gillar att berätta om saker jag gjort och varit med om, tankar och känslor. Det tillåter mig att ventilera, bearbeta, summera och ta ställning. Sedan om någon läser det jag kommer skriva är inte det viktigaste, men det blir nog roligare så :)




 Så här kommer den, min blogg som kommer ge lite inblick i mitt liv som till stor del kretsar kring balans. Balans mellan dietiststudier, instruktörsjobb, samboliv, träning, mina två hundar och livsnjutning. Vill du ta del av den är du varmt välkommen.