Dubbelpass

Ledig fredag! Unnade mig att köra dubbelpass. Var ganska trött i kroppen efter spinningen och hade rejäl träningsvärk i sätet så hade inte särskilt höga förhoppningar inför dagens tunga marklyft. Konstigt nog kändes de inte alls tunga, märkligt det där. Måste ha varit den goda lunchen på Wok Göteborg.

Spinning 45 min

Deadlift Verkhoshansky PP
Week 3, day 3
1RM: 125 kg

57,5 kg (45 %) - 10
70 kg (55 %) - 8
80 kg (65 %) - 5
92,5 kg (75 %) -4
106,5 kg (85 %) -3
112,5 kg (90 %) - 3
112,5 kg (90 %) - 3
100 kg (80 %) - 5
75 kg (60 %) - 10
Tot: 4149,5 kg


Pull-ups
10, 8, 6, 4, 2

Clean & Jerk
Vikt: 18 kg
Set: 3 x (2, 4, 6, 8)
Tot: 60 reps. 1080 kg