tisdag 26 februari 2013

Marklyftsmåndag & tisdagsyoga

Marklyftsmåndag


Deadlift, Verkhoshansky peaking plan
Week 6, day 1
(1RM: 125 kg)

60 kg (45%) - 10
70 kg (55%) - 8
80 kg (65%) - 5
92,5 kg (75%) - 3
110 kg (90%) - 2
100 kg (80%) - 2
Tot: 2257,5 kg

Räknade helt fel på näst sista setet, skulle vara 100 kg men hade råkat lassa på 110 kg, tyckte att lyftet kändes långsammare än 100 brukar göra... och där låg förklaringen. Annars ett lugnt pass, välbehövligt inför fredagens maxtest.

Pull-ups
BW: 1, 2, 3, 3
9, 7, 5, 5, 5 (31 st)

Räknade även fel på mina pull-ups. Skulle ju ha gjort serien 9, 7, 7, 5, 3... Det blev tungt ändå. Vilar från pull-ups ett par dagar nu, sedan kör jag passet jag skulle ha genomfört här.

Tisdagsyoga


Morgonträning. Testade att springa INNAN mitt yogapass, (helt vansinnigt, jag vet). Gick lite långsammare än vad mina eftermiddagspass brukar göra, men kändes rätt bra ändå. Intressant att se hur trött jag kommer känna mig i eftermiddag. Yogan var hur som helst riktigt skön efter löpningen! Har börjat köra lite dips med kroppsvikt efter yogapassen, de känns stabilare för varje vecka. Testa att köra med vikt snart.

Löpning
Distans: 5 km
Tid: 22:37 min
Tempo: 4:32 min/km

Yoga
60 min

Dips
BW: 18, 12, 10 (40 st)

Nu blir det jobb. Näst, näst, näst sista dagen i Borås!

Gårdagens #dagensmatlåda


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar