65 kg Bänkpress!

Haft en otroligt fin helg i Linköping med Heléne och Amanda. Vila, mat, shopping och riktigt mycket tjöt. Precis vad jag behövde.

Söndagen bjöd på ett PR i bänk, 65 kg, mycket nöjd med detta. Knäböjen var tung, bra kontakt som alltid när jag har träningsvärk.Snatchen kändes ok, var inte särskilt motiverad till att göra dem (denna hatkärlek!) men när jag väl kom igång det kändes det rätt bra faktiskt. Vilan är LÅNG. Otroligt bra för mig att öva upp min förmåga att varva ner, återhämta och sedan kunna gå ut hårt igen. Har en tendens att inte våga ta ut mig om jag inte känner "flow", vilar därför ogärna för mycket. Jag säger det igen, mina begränsningar är främst mentala.

Måndagens marklyft var superlugna, programmet backar denna vecka för att sedan maxa nästa, den sista veckan... Pull-ups kändes sega, behöver massage.

Söndag

Bench press
40 kg - 10
45 kg - 10
50 kg - 8
55 kg - 5
60 kg - 3
62,5 kg - 2 (PR)
65 kg - 1 (PR)
Tot: 1895 kg

Back Squat
40 kg - 10
50 kg - 10
60 kg - 8
65 kg - 6
70 kg - 5
Tot: 2120

Snatch, V02 max (MSLaP)
Vikt: 22 kg
Kadens: 10 reps/20 sekunder
Vila: 2.40
Set: 8
Tot: 80 reps, 1760 kg

Skill practice
TGU
Handstand
Ringar

Måndag

Deadlift, Verkhoshansky
Week 5, day 1

60 kg (45%) - 10
70 kg (55%) - 8
80 kg (65%) - 5
92,5 kg (75%) - 4
92,5 kg (75%) - 4
Tot: 2300 kg

Pull-ups
BW - 10
+ 2,5 kg - 6, 6, 6, 6, 6, 4, 4
BW - 8, 6, 6, 8

Lite matbilder från helgen... :)