Snatch - fluid and vicious!

I morse blev det en lugn löpartur med Nikita, riktigt härlig pass faktiskt, hon är lätt att springa med och blir inte lika trött som Zigge ;)

Under eftermiddagen blev det ett snatchpass på kettlebell center, även det passet kändes bra. Snatch har en förmåga att kännas så otroligt tungt, men samtidigt rytmiskt och alldeles underbart ;) Som Kenneth Jay skrev i boken Viking Warrior "the snatch is fluid and vicious!" Snatch är som sagt ett av momenten i Tactical Strength Challenge...

Uppvärming:
Yogaflöde
Snatch (16 kg) 2 (5/5)
Handstående

Snatch (20 kg) 10 * (8/8) - 60 sek rest
Tot: 160 reps
Lyft vikt: 3200 kg
Tekniken kändes bra, men det finns utrymme för förbättring, mer höftexplosivitet bland annat.

Pullups (kroppsvikt)
Teknikgenomgång.
Tot: Ca 50 reps.
Tekniken behöver förbättras, har i dagsläget för lite bålkontakt och svankar en hel del. Mattias och David hjälpte mig med tekniken - tack!