Snabbare kadens och natträning

ONSDAG

VO2-max (Snatch i 15-sekunders intervaller)

Vikt: 16

Kadens: 8

Set: 12 

Vol: 96 reps, 1536 kg

Började lite försiktigt att känna på en snabbare kadens. Fick inte riktigt till det, är inte tillräckligt snabb på väg ner från toppläget. Får fila lite på det, eller möjligen överväga en lättare vikt. 

Skill Practice

Yogatwists

Handstående

Pistols

TGU

TORSDAG 

Kettlebell Muscle, week 9 (heavy day)

Vikt: 14 kg x 2

Set: 5

Vila: 150 sek

Double Front Squat x 5

Double Snatch x 5

Double Military Press x 5

(Double Clean + Double Push Press) x 5

Double Front Squat x 5

Stressig dag med mycket jobb och fixande, hade även en stelhet i nacken som var till besvär. Landade först runt 22:00 och hade definitivt inte tänkt träna. Men sen blev jag ändå sugen på att beta av dagens Kettlebell muscle pass. Blir helt fel i planeringen annars och så kan vi ju inte ha det ;) Gick förvånansvärt bra, det skönaste KM-passet hittills! Tungt, men hade gott om energi hela vägen. Att träna nattetid kanske inte är så dumt trots allt. 

Kettlebell center släppte sin nya hemsida idag, den är riktigt snygg! Tips på sista minuten julklapp: Köp ett presentkort till någon som vill lära sig träna kettlebells på riktigt :)

Hade tänkt att mysa och bara ta den lugnt...

Men sen plockade jag istället fram tvillingarna!

Dagens lunch, jultallrik från Laxbutiken i Falkenberg - riktigt gott! 

0