Älskade marklyft och praktikstudent!

ONSDAG

Pull-ups
BW: 3, 3, 3
+ 5 kg: 10, 8, 8, 6, 4 (36)

TORSDAG

Pull-ups
BW: 3, 3, 3
+ 5 kg: 10, 9, 8, 6, 4 (37)

Skulle ha genomfört 10, 10, 8, 6, 4 men det gick helt enkelt inte, sjukt tungt idag. Hoppas på nya krafter inorgon!

Snatch 
V02-max protokoll (36/36)
Vikt: 16 kg
Arbetsset: 36 sekunder
Kadens: 17 reps/36 sekunder
Vila: 36 sekunder
Set: 14
Tot: 238 reps, 3808 kg

Stor skillnad i snatchen denna vecka, mycket bättre grepp. Börjar dock tröttna på upplägget, sugen på att börja köra mer med 20 kg.

FREDAG

Deadlift
Bear cycle
60 kg - 10
100 kg - 5
90 kg - 5
85 kg - 12 x (5)
Tot: 6650 kg

Kunde inte hålla mig ifrån marklyften som jag först hade panerat... Blev ett återbesök av en gammal favorit, bear cycle! Lyckades hålla ett neutralt grepp genom hela arbetssetet, sjukt nöjd med det.

Pull-ups
BW: 3, 3
+ 5 kg: 10, 10, 8, 6, 4 (38)

Riktigt tunga, fram för allt 10:orna. Men på något vis pressar man sig lite mer än vanligt med ett sånt här upplägg. En av fördelarna med att ha ett träningsprogram att följa.

Har lyxen att umgås med min lillasyster Victoria i en veckas tid då hon har sin praktik hos mig. Hon kommer hänga med på allt från kostutbildningen jag håller i helgen till pass, PT kunder osv... Som att ha en alldeles egen assistent, det här skulle jag kunna vänja mig vid! Hon kom igår kväll, men vi har redan hunnit äta en hel del gott :)