Ny sushi och marklyftsplatå

Har försökt tidigarelägga så mycket som möjligt av veckans träning eftersom jag åker bort över midsommar och missar helgpassen. Det resulterade i att jag körde marklyft kl. 08:00 i morse, vilket visade sig vara en mindre bra idé. Tungt är bara förnamnet. Har kunnat öka 2.5 kg/v i 6 veckor och passen har nästan känts lättare för varje gång. När tar det stopp egentligen, har jag undrat. Idag, tydligen, nu är nämligen platån nådd. Kroppsviktsträningen, snatchen och löpningen går däremot bättre och den träningen verkar vara oberoende av när på dygnet den utförs.

MÅNDAG
CC
Jack knife pulls - 3 x 20 (prog. standards)
Half squats - 2 x 50 (prog. standards)

Back Squat 
20 kg - 20
60 kg - 5 x (5)

Klättrar vidare i CC progressionerna gällande squat och pull-ups med lätthet, kul! Back squats känns stabila.

TISDAG
CC
Halft push-ups - 2 x 25 (prog. standards)
Flat bent leg raises 3 x 30 (prog. standards)

Swing
28 kg - 5 x 10

Snatch
28 kg - 3 x (1) på höger men vågade inte riktigt med vänstern, körde då high pull istället.
Brett Jones snatchprogram
22 kg - 13 x (6/6) on the minute

Ökade snatchen ytterligare med 3 set (54 reps mer än sist). Svettigt men inte kämpigt. Kör om detta nästa vecka för att sedan gå vidare till 7/7 om det känns bra. .

ONSDAG
CC
Half HSPU - 15, 15, 12 (prog. standards 2 x 20)
Straight bridges - 15, 15, 13 (prog. standards 3 x 40)
Full push-ups - 20, 15, 10 (prog. standards 2 x 20)

Deadlift
90 kg - 2 x 5
Bear Cycle
115 - 3 (här tog det stopp, fixade inte 5 reps)
105 - 5
95 - 10 x (5) - 60 sekunders vila mellan set
Tot: 6530 kg

Marklyften börjar bli riktigt tunga, har ökat 2,5 kg varje vecka i  6 veckor och nu är det nog dags att sakta in. Jag kan konstatera att kroppen känns stelare och svagare innan lunchtid, marklyft är ingen morgonövning, i alla fall inte för min del. Kör med samma vikt nästa vecka (på eftermiddagen...) för säkerhets skull.

Löpning, Skatås
Distans: 5 km
Tid: 24:20 min
Tempo: 4:52
Sprang med Sofia i VFF. Enligt min Garmin är "femman" endast 4,7 km, så vi sprinta 300 m extra och "värmde upp" genom att rusa upp för backen som leder upp till motionscentralen. Så gör vi.

Testade Wasabi Sushi idag med Anders, tyckte det var väldigt bra!

 De har även rättigheter, får testa deras kvällsmeny någon dag. Lunchen var god med många alternativ (inte bara sushi), fräsch sallad och helt ok miso. Sashimitallriken som Anders beställde såg riktigt bra ut. Kycklingspetten från de som satt bredvid luktade gudomligt. Ja, hit går jag igen.