Spontan V02-max i köket

Träningen har rullat på som vanligt, progressionen i KM börjar bli noterbar dock. Blev ett spontant V02-max pass idag som gav mig höga förhoppningar inför veckans pass. Njöt lite extra av yogan idag.

TORSDAG
RPM

FREDAG
Kettlebel Muscle, week 4, day 3 (heavy)'
Vikt: 16 kg x 2
Set: 4 varv
Vila: 90 sekunder

Double Clean x 5
Double Military Press x 5
Double Front Squat x 5
Double Push Press x 5
Double Front Squat x 5

Tungt som f-n. Men något lättare än förra veckan tack vare ett set mindre. Vilan börjar bli kort... 

Skill practice
Handstående
Muscle-up
Pistols
Maghjul
Human flag

LÖRDAG
RPM

SÖNDAG
V02 max - snatch 
Vikt: 16 kg
Kadens: 7/15 sekunder
32 reps
Tot: 224 reps, 3584 kg

Inspirerad av Liljeros köksträning tog gav jag mig på ett V02-max pass hemma. Blev rastlös efter middagen, ställde fram kloten och testade min nya kettlebellapp. 32 reps var helt klart genomförbart, hade orkat mer men hade lite tidspress. Bådar gott för nästa vecka!

Yoga
Skönt avslut på veckan.