Här kommer några utvalda måltider från min proteinreducerade kost.
Frukost
Näringsvärde:
363 kcal
6.7g protein
7.9g fett
62g kolhydrater
Innehåll:
1.5 dl fiberberikade havregryn
0.5 dl blåbär
1.5 dl rismjölk
1 skiva glutenfritt grovt bröd
3 g bregott
15 g björnbärsmarmelad
Fler koppar kaffe
Middag (och lunchlåda til morgondagen)
Näringsvärde:
464 kcal
14.1g protein
31.8g fett
28.1g kolhydrater
Innehåll:
50g Lax
75g kokosmjölk
20g créme fraiche (34%)
20g sweet chili sås
200g Glasnudlar (lågkalori)
175g blandade grönsaker (morot, zuchini, paprika och broccoli)
Efterrätt
Näringsvärde:
300 kcal
5g protein
13.5g fett
39g kolhydrater
Innehåll:
Sportlunch och 2 clementiner
Kvällsmat
Näringsväde:
386 kcal
3.2g protein
7.2g fett
73.7g kolhydrater
Innehåll:
250g nyponsoppa osockrad
1 glutefri lussekatt
1 glas rismjölk
1 äpple
Detta var alltså ett hopplock av rätter jag ätit de senaste dagarna. Äter en betydligt större mängd mat än det som visas här.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar