Veckan som gått

Har helt missat att uppdatera bloggen. Långledigt och flera anledningar att fira! Amanda, Ylva och Sara från min dietistklass har varit på besök så jag har fått träffa dom, vilket var väldigt trevligt. Jag och David har firat ett halvår så har ätit, om möjligt, ännu godare mat än vanligt. Tränat bra, tagit enormt mycket inspiration av Davids upplägg. Härmapa helt enkelt.

Veckans träning

MÅNDAG
Vila

TISDAG
Yoga, 40 min löpning

ONSDAG 
Snatch 
Vikt: 22 kg
Set: 12
Reps: 5/5 "on the minute"

Back squat
20 kg - 2 x (15)
42,5 kg - 20

One arm push-up 
Assistance rubberband - 2 x (1/1), 2 x (2/2), 3 x (3/3)

Pistols
3 x (5/5)

TORSDAG
Vila

FREDAG 
Overhead press
25 kg - 10
30 kg - 10
35 kg - 2 x (6)

Pull-up
BW- 10, 11, 8

One arm chin-up
Towel assistance - 5 x (3/3)

Deadlift
70 kg - 10
102,5 kg - 5
92, 5 kg - 5

82, 5 kg - 10 x (5)


LÖRDAG
Back squat
20 kg - 2 x 15
45 kg - 20

Pistols
6 x (3/3)

Dips
6 x (5)

Bench Press
20 kg - 15
40 kg - 10
50 kg - 8
60 kg - 2, 2

Ab-wheel 
Assistance rubber band - 3 x 10

Matdags!

Hemmagjord pizza paprika, lök, tomat och basilika. 

Tofu och rökt kalkon som topping till mig, mozzarella och bacon till David. 

Pasta på Casa Nostra med havskräftor, bläckfisk, blåmusslor och räkor

Halloumisallad gjord på ingredienser från fitnessmatkassen

Hamburgare på anka från The Rover. 

Lätt den godaste burgaren jag ätit.