Nytt PR i marklyft

Igår var det dags, sista passet på mitt nuvarande marklyftsupplägg med maxtest. Hade sjukt mycket ångest innan det här passet och var riktigt, riktigt nervös. Började ifrågasätta ALLT. Efteråt kände jag mig rätt nöjd, trots att det inte riktigt gick så väl som som jag hoppats.

Deadlift, Verkhoshansky peaking plan
Week 6, day 2 (sista passet!)
1 RM = 125 kg

60 kg (45%) - 10
70 kg (55%) - 8
80 kg (65%) - 5
92,5 kg (75%) - 3
106,5 kg (85%) - 2
112,5 kg (90%) - 1
120 kg (95%) - 1
125 kg (100%) - 1 (PR!)
127,5 kg (102%) - 1 (PR!)
132,5 kg (105%) - Fail
Tot: 2535,5 kg

Klarade inte sista lyftet. Satte ett något för högt 1RM inför programstart. Har lyft 127,5 kg sumostyle, men inte med klassiska marklyft, där har jag lyft 120 kg maximalt. Valde 125 kg som mitt 1RM, trots att jag numera kör vanliga marklyft. Fram till det sista lyftet gick det ändå väldigt bra och programmet har känts bra i kroppen i övrigt. En bra uppbyggnadsfas. Men nu är jag sugen på något annat..... RSR, nu är det dags för oss att bekanta oss med varandra! ;)

Först en veckas vila från marklyft.

Pull-ups
BW: 1, 2, 3
+ 5 kg: 9, 9, 7, 5, 3 (33 st)

Kändes lätta i jämförelse med marklyften (att springa ett maraton hade känts lätt i jämförelse med marklyften!). Börjar verkligen gilla det här upplägget, skönt att kunna gå vidare varje pass, gillar progressionen.

Skill Practice
TGU 24 kg
Handstand
Ringar
Ab-wheel
Brygga

Belönade mig med en smarrig lunch på Göteborg Wok efter mina marklyft!