En grym måndag!

Idag var till skillnad från gårdagen, en riktigt bra dag i min värld. En inspirerade och händelserik dag på jobbet, lite lek med Nino och Richard på gymmet samt ett fantastiskt härligt gruppträningspass i kettlebells på Sportlife Lindholmen.

Dagens träning

Bodyweight lek
Pullups: 4 * (10) Tot: 40 reps
Dips: 2 * (10) Tot: 20 reps
Skin the cat på chinsräcke: 5 * (1)
Pistols: 8 * (1) per ben
Testade även "windshield wipers" och lekte med tanken om att jag vågade testa en muscle-up med stång...

Kettlebellspass
Kunde även vara med och köra det mesta av mitt Kb-pass, många stammisar och förvånansvärt fin teknik bland deltagarna. Swingar, clean and jerk, varianter av squat och  plankor utgjorde basen. Även mycket burpees och lite statiska squats! Hög puls och bra greppträning.

Avslutade med en härlig tabatainspirerad intervall, 5 varv av följande:

Swing - 20 sek
10 sek vila
 Burpees med "jump tucks" på toppen- 20 sek
10 sek vila
Statisk djup squat med kb - 20 sek
10 sek vila

Testade att steka ägg i mikron. Det blev inte så bra, överstekt och krispigt på fel sätt.... Fisksoppan blev i alla fall god, men inte särskild fin på bild. (inge spydiga kommentarer nu - du vet vem du är!)

Imorgon blir det träning på KC, längtar redan!