Några PR-rätter

Hejsan!

Här kommer några utvalda måltider från min proteinreducerade kost.

Frukost

Näringsvärde:

363 kcal

6.7g protein

7.9g fett

62g kolhydrater  

Innehåll:                                                        

1.5 dl fiberberikade havregryn                          

0.5 dl blåbär 

1.5 dl rismjölk

1 skiva glutenfritt grovt bröd

3 g bregott

15 g björnbärsmarmelad

Fler koppar kaffe

Middag (och lunchlåda til morgondagen)

Näringsvärde:

464 kcal

14.1g protein

31.8g fett

28.1g kolhydrater

Innehåll:

50g Lax

75g kokosmjölk

20g créme fraiche (34%)

20g sweet chili sås

200g Glasnudlar (lågkalori)

175g blandade grönsaker (morot, zuchini, paprika och broccoli)

Efterrätt

Näringsvärde:

300 kcal

5g protein

13.5g fett

39g kolhydrater

Innehåll: 

Sportlunch och 2 clementiner

Kvällsmat

Näringsväde: 

386 kcal

3.2g protein

7.2g fett

73.7g kolhydrater

Innehåll:

250g nyponsoppa osockrad

1 glutefri lussekatt

1 glas rismjölk

1 äpple

Detta var alltså ett hopplock av rätter jag ätit de senaste dagarna. Äter en betydligt större mängd mat än det som visas här.